In primul rand as vrea sa va expun opinia personala despre slabit.
Slabitul este un proces, care pentru multe persoane se doreste unul imediat…Ok! Toti vrem rezultate vizibile, sta in natura umana.
Dar, hai sa gandim logic ingrasatul este fenomenul invers slabitului. Corect?
In general este posibil sa ne ingrasam 15 kg in 2-3 saptamani?
15 kg le iei in ani de zile de “dieta nesanatoasa” si aici nu ma refer la ce se intelege prin dieta clasic. Clasic cand auzi cuvantul dieta cineva se infometeaza!
Hai ca asta e adevarul… nu mai mananca pentru a scapa de kilogramele in plus. Si scapa, fiindca neavand alta sursa de energie organismul va incepe sa consume “rezervele depuse” in timp ( mult timp, daca e dupa parerea mea ), mai exact va incepe sa se hraneasca cu depozitele de grasime.
Daca nu mananci mai nimic o saptamana daca esti gras, probabil o sa slabesti ceva vizibil.
Daca esti slab o sa ai probleme serioase fiindca organismul nu va aveam de unde sa suplineasca energia necesara.
Acum vreau sa intelegeti ca slabitul ar trebui sa fie un fenomen mai indelungat, nu in 3 zile vreau sa slabesc 4 kg… fiindca nu te ingrasi in 3 zile 4 kg, sa fim seriosi.
Slabitul drastic, pe diete draconice vine cu o serie de inconveniente… boli digestive, precum ulcerul si alte disfunctionalitati.
Pentru slabit ar trebui o dieta relativ normala, in care sa se excluda grasimile, dulciurile, si mancarurile pregatite nesanatos ( prajeli ), aceasta dieta trebuie musai insotita de sport, miscare fizica… pentru tonifierea muschilor si pentru ca pielea sa nu atarne la un moment dat ca pe un caine din rasa shar-pei.
foto via
Sunt de parere ca atunci cand vrei sa slabesti mai intai ar trebui sa inveti si din experienta altora!
In al doilea rand as vrea sa aud parerea voastra, mai ales a doamnelor si domnisoarelor, fiindca ne aflam in sezonul in care ne expunem mai mult!
Am o greutate oscilanta din cauza unui hipotiroidism,ceea ce inseamna ca trebuie sa tin totul sub control cu si mai multa atentie.
Inainte,insa de-a afla de aceasta boala am ajuns de la 48 de kilograme la 66,eram un mic butoi pe picioare in mai putin de trei luni.Mai greu e sa te ingrasi decat sa slabesti,asta e absolut sigur.Am intrat in panica,m-am urat,am plans pana sa ajung la doctorul nutritionist.
Acolo am invatat asa:ca nu exista dietata minune care sa-mi arunce kilogramele in plus la gunoi peste noapte,slabitul brusc inseamna pierdere de masa musculara,ceea ce e deosebit de grav pentru intreaga sanatate a organismului.
Dietele promovate in exces sunt niste inventii pentru spalare de creieri si din pacate prind pentru ca omul disperat nu vrea decat sa fie ca inainte.
Si a treia mentiune a fost ca programul de slabit este unul personalizat,ceea ce inseamna ca i se potriveste doar unei singure persone si nu unei ingregi mase.
Luand aminte am echilibrat cu el alimentatia,am stabilit un program de exercitiu fizic si in 8 luni eram din nou la 48 de kilograme de unde plecasem.
De atunci evit bautura acidulata,pastele,grasimile si pe cat pot sedentarismul.Mananc la ora fixa desi asta inseamna sa am pachetele dupa mine mereu si consum multa apa plata.
De ingrasat ma mai ingras 2-3 kilograme,dar niciodata mai mult cu toata boala glandei tiroide.
Sper sa nu mai ai probleme… eu eram plinut cand eram mic, dar n-am avut niciodata o problema cu asta. Acum probabil multi cred ca arat foarte bine :)), si nu fac nici sport prea mult mananc cat imi trebuie. Ce sa zic, multumesc metabolismului care isi face treaba bine.
si eu sustin ideea de dieta combinata cu sport, desi am vazut cazuri in care infometarea a facut totul…cel mai bine ca aceasta dieta sa fie data de un nutritionist si sa respecti ceea ce spune pt ca altfel nu sunt sanse sa slabesti
sedentarismul e o boala grava si eu sufar de aceasta boala 😀 – de aici apar cele mai multe probl legate de greutate
Musai sportul ajuta sa fii sanatos, iar in problemele de greutate… ajuta sa iti dezvolti masa musculara atrofiata din cauza sedentarismului.
Vin si eu cu o solutie: sa mananci doar ce nu-ti place. In felul asta vei manca putin si, inevitabil, vei slabi.Uneori iti trece rapid pofta de mancare doar cand te gandesti la un anumit aliment pe care nu-l agreezi. 😀
Pato, e clar ca fiecare va proceda cum il taie capul, sfaturi si solutii sunt o gramada, aici e chestie de VOINTA!
Sfatul meu este sa nu o faca dupa ureche, sa mearga la un medic… medic nutritionist.
Si e clar ca ar trebui sa-si ia gandul ca in 2 saptamani sa scape de kilogramele adunate in ultimii 2-3 ani :D, fiindca o sa aibe mai mult de pierdut.
Nu cred ca ar face nimeni asta, cu mancarea care nu-ti place… eu mananc ce-mi place, nu ma ating de ce nu-mi place de cand atunci cand chiar n-am ce face.
Pai normal ca tu nu ai face asa ceva, ca n-ai nevoie sa slabesti. Esti tanar si super fit. Daca cineva mai plinut, cineva care vrea sa scape de cateva kg, dar sa se si mentina, poate apela la solutia mea. 😛
Pato, daca mananci ce-ti place, sigur te ridici de la masa cu burta plina. Iar asta e, poate, cea mai mare greseala pe care o fac oamenii.
*dar cineva mai plinut
deja te gandesti daca vrei sa faci ceva faci un sacrificiu… mananci ce-ti place dar mananci “cat trebuie” nu cat iti doresti.
Cand te-ai referit la prajeli, probabil ai vrut sa zici “prajeli in ulei”, si in acest caz sunt de acord.
In alta ordine de idei, ma uitam din cautarile pe Google, cam ce cauta cei interesati de slabit: “Slabit fara sport” “Slabit rapid” “Pastile slabit”. Deci, oamenilor nu le place sportul.
Ma uit, si ma minunez in acelasi timp cand vad reclame la pastile, unde pun un sportiv acolo cu patratele pe abdomen. Nu stiu care ar putea fi suficient de redus mintal sa creada asa ceva.
Vrei sa slabesti? Ai nevoie de doua chestii: Alimentatie sanatoase si Sport/Fitness. Altfel, degeaba. Folosind pastile si metoda clasica de infometare, ai sanse sa scapi de cateva kilograme, insa ai sanse la fel de mari sa le pui la loc, ba mai mult, sa pui cateva si peste ele.
Probabil cei interesati ar trebui sa citeasca putin despre TeamBeachBody, BodyRockTV ori Valention Bosioc, blogger de-al nostru.
Concluzia: Nimic nu se poate fara efort! Va spun asta din propria experienta, si va spune asta un tip care in liceu in clasa a 12-a, adica in anul 2008 cantarea 93KG, iar acum, cantareste 74KG. Eu spun ca merit sa fiu luat in seama.
Un vot pentru BodyRockTV si de la mine, in special clipurile mai vechi… Am facut mult timp exercitii fizice in relativ paralelism cu ce se intampla in clipuri si chiar e oarecum motivant. Mai bine decat sa faci de una/unul singur/a prin casa.
da la astfel de prajeli ma refeream, cele in ulei… in general nu cred ca prajim in altceva nu?
Ai fi uimit! imi cer scuze dar consider ca exista foarte multi astfel de “redusi mintal” cum i-ai numit tu. Daca acel sportiv este atat de “drept” incat sa sustina o minciuna pentru semenii sai aparand in reclama iti dai seama ca nici ala nu prea e de Doamne ajuta.
Oamenii in loc sa munceasca in general, in orice activitate, se asteapta sa le pice din cer.
Cam asa e. Fara efort daca se poate, iar daca rezultatele sunt si peste noapte, cu atat mai bine.
Eu spre exemplu folosesc foarte mult grill-ul pentru prajeli, si in loc de ulei folosesc un cubulet mic de unt. Incluv cartofi “prajiti” fac la grill, taint feliile rotunde si prajindu-le pe o parte si pe alta. Ies mult mai crocanti si mult mai buni.
Imaginatie sa ai pentru ca exista si alternative mai sanatoase.
:)) pentru mine gratarul intra in alta serie nu la prajit.
Eu nu am și nici nu am avut vreodată probleme cu kilogramele în plus, ba din contră, sunt slab de mă ia vântul pe sus. Nu se pune grăsimea pe mine, nici dacă o implor. Tare aș vrea să pun cel puțin vreo 15 kg pe mine.
cel mai bun sfat de pe pamant:
eat less and work out more 😀
Concursul mai este deschis inca 3 zile daca mai sunt bloggeri interesati : http://www.slabesteusor.info/concurs-bloggeri .
Soluția ideală pentru slăbitul încet, dar sigur, cu menținerea în timp a progresului făcut: respectarea postului ortodox. Nu exagerat, fiindcă există grade diferite ale postului, dar renunțarea la orice produse de origine animală două zile pe săptămână (miercuri și vineri), și cele patru posturi mari pe an nu sunt prea greu de realizat. Postul are efecte benefice nu numai în scăderea greutății și menținerea ei scăzută, ci și asupra stării de sănătate a organismului. Firește, alături de exercițiul fizic regulat. Aș adăuga încă ceva: după ce pui mâncare în farfurie, pune o treime din porție înapoi ! Mâncăm, în general, mai mult decât are nevoie organismul în realitate.
Sa stii Zina, ca posturile reprezinta o stiinta foarte exacta… o adevarata minune ca oamenii s-au gandit la asemenea “program” De asta stau si ma gandesc ca in vechime au fost oameni cu adevarat inteligenti, mereu sunt uimit de multe chestii.
nu carnea ne ingrasa! Piinea, zaharul, cartofii, pastele. Dupa cum vezi, toate produse de post! Ma uit la oameni care postesc si dau la greu cu cartofi in toate formele de agregare, piine cu margarina si cu gem. Mi se pare mult mai nesanatos decit o friptura la gratar!
Sunt de acord ca este bine sa mincam mai putina carne, dar totusi daca vorbim de ingrasat, nu asta este problema!
Cartofii copti, fierti nu-s daunatori… chiar daca au multi carbohidrati, pastelte sunt recomdandate sa fie mancate, Gandeste-te de ce sportiviilor li se recomanda pastele sa manance, fiindca ei trebuie sa ramana in forma.
Sosurile da pot sa aiba efect dar in general nu vad sa ingrase
Eu unul slabesc foarte greu. Ma chinui de o mai bine de o luna cu “dieta” si mers la sala de 5 ori pe saptamana. Prin dieta ma refer la fara prajeli, prajituri, sucuri, mancaruri grasimoase. Hai sa iti dau un exemplu, dimineata o salata daca imi e foame, daca nu nu. La pranz un castron de ciorba sau o mancare gatita. Seara o jumatate de portie de mancare gatita, o salata sau un iaurt.
Nu am prea slabit cu regimul asta.
Multi fac greseala de a nu manca bine dimineata… dimneata, din cate am inteles si mi se pare si logicc ar trebui sa mancam cel mai bine… fiindca ne asigra energia de peste zi. Seara mai putina mancare, fiindca in somn nu avem nevoie de energie deoarece trecem pe “standby”
Are rost sa mananc daca nu imi este foame? Serios acum…
nu te-ai invatat sa mananci dimineata de aia nu ti-e foame 🙂
De asta nu este rocomandat sa mananci inainte de culcare, deoarece in timpul somnului arzi foarte greu din calorii, undeva la 400 calorii pentru 8 ore de somn. (Asta, daca nu visezi cumva si dai din maini si din picioare ca si cum ai alerga …)
Referitor la micul dejun, acesta nu prea ar trebui omis. Curios ce mananc eu dimineata?
O lipie (libaneza, 15 bucati costa vreo 4.5 Lei) cu iaurt ori un ou fiert, ori o reteta numita “PowerEggs”, Google it, ori un castron de fulgi de porumb cu lapte, cereale integrale sau musli (Intregi nu prostii uscate).
Iti recomand, Scraf.
Multumesc. Suna bine meniul tau.
Sunt de aceeasi parere cu tine, Pato – slabit lent, in mod firesc, nu prin infometari ci prin mese cumpatate. Si miscare, neaparat.
Eu am avut cealalta problema intotdeauna : sunt subnutrita. Te asigur ca a te ingrasa pentru un subnutrit e chiar mai greu decat a slabi pentru o persoana usor peste medie.
de slabit n-am incercat niciodata cu adevarat, pentru ca nu mananc ca scroafa, asa ca ma mentin la greutatea normala. In plus, imi place sa mai fac sport din cand in cand, atunci cand am timp.
Dietele imi par praf in ochi. Plus ca sunt foarte proaste pentru sanatate.
Dar cine chiar are probleme cu greutatea si nu vrea sa slabeasca doar de fandoseala, ar trebui sa consulte un nutritionist. Omul ala stie cum poti pierde ce e cu adevarat in plus (pe corp si nu in mintea ta) fara sa iti alterezi sanatatea. Eu asta as recomanda: o vizita la nutritionist.
Multa sanatate!
In momentul in care as decide ca am nevoie de o cura de slabire sunt foarte sigura ca m-as indrepta catre un nutritionist. Nu imi place sa citesc despre diete insa stiu ca si curele de slabire ar trebui facute cu cap nu dupa succesul vecinei cu supa de varza.
Foarte corecta atitudinea ta!
Experimentand in ultimii ani ambele directii, pot spune ca in cazul meu e mai usor sa slabesc, decat sa ma ingras.
Ce as putea spune despre slabit? Miscare. Cel putin in cazul meu, sedentarismul m-a ingrasat, miscarea m-a slabit. Acum vreau sa gasesc o cale de mijloc, caci as vrea sa ma ingras, dar vreau sa ma ingras cum vreau eu, unde vreau eu :)) Intelegi? 😀
sigur :)), nu vrem detalii deja ne-am facut o idee… banuiesc ca unde le place si barbatilor 😀
Colorbliss, daca gasesti vreo solutie pentru ingrasat doar partial sper sa n-o pastrezi doar pentru tine! :)) Si pe mine ma intereseaza sa imi mai rotunjesc anumite forme, dar ele se rotunjesc mereu in alte zone. :))
Da, Mihaela, cu siguranta o voi impartasi :)) Problema e ca fiecare e cu solutia lui. Eu, pentru mine, ma gandesc sa o las mai usor cu mersul pe jos si statul in picioare, sa dorm mai mult si sa o dau pe facut abdomene la greu 😀 Ca sa ma ingras, dar sa imi mentin talia si abdomenul asa cum sunt. Toate restu’, sa se ingrase :)))
😀 nu stiu ce sa zic, dar mersul pe jos face piciorul frumos… doar posteriorul si sanii plac cu forme. Eu zic sa nu renunti la mersul pe jos sa nu faci niste coapse enorme cum vad din ce in ce mai des, din pacate, la tinerele din ziua de azi.
“tinere” zici?
vai, dar ce bland te exprimi…
Mie mi se intoarce stomacul pe dos cand vad sunci atarnand.. si aud in cap muuu muuu
nu-mi permit sa jignesc :D, eu nu fac nimic sa arat bine :))
nici eu nu fac nimic :))
de fapt, cea mai mare jignire nu este cea pe care le-o pot aduce eu lor, ci aceea pe care si-o aduc ele insele.. 😉 Grea exprimarea, dar intelegi tu 😛
Fetele astea… eu am slabit de nu se poate :)) toata lumea imi zice cand ma vede :), dar mie imi place( cu exceptia ca nu-mi mai vin pantalonii :((
Si eu am slabit 8kg. Toate colegele se mira de mine. Nu este greu. Nu e nevoie sa renunti la mancare. Trebuie sa ai grija ce mananci si cat mananci. Asta este tot secretul.
Trebuie sa si consumi caloriile castigate prin alimentatie, prin miscare(sport)