Bei necesarul de apa zilnic?

Stiti ca la TV tot apar recomandari medicale cum ca trebuie sa consumam minim 2 litri de apa pe zi!

BEA APA!

Multi cred ca 2 litri de linchide sunt in regula, sunt dar cel mai sanatos lichid existent dupa parerea mea este apa.

De ce este necesar sa bem minim 2 litri de lichide pe zi?
– apa reprezinta 70% din tesuturile corpului uman;
apa reprezinta 80% din sange;
– apa reprezinta 90% din creier;
– procentele per ansamblu variaza intre 80% apa pentru un copil mic si 60% apa pentru un organism uman in varsta;

Apa este cheia “lumii vii” pe care o cunoastem noi!
Ati observat ca oamenii de stiinta cand descopera o noua planeta, cauta mai intai apa.

drink water
sursa foto

Cum facem sa bem minim 2 litri de apa pe zi?
La prima vedere, pentru multi, 2 litri de apa poate insemna foarte mult insa chiar nu e. La inceput si mie mi se parea asa dar acum am ajuns sa beau si 3 litri de apa intr-o zi(depinde).
Pentru a fi siguri ca bem 2 litri de apa pe zi ar fi indicat sa folositi un recipient(Ex o sticla) de 2-2.5 litri de apa, care sa sta in permanenta in preajma voastra.

Cum se bea apa?
Se bea la fiecare gand ca va e sete, inseamna ca oraganismul o cere… nu se bea in nici un caz 1 litru o data desi am vazut persoane care fac asta.
Daca tineti sticla de apa langa voi tot timpul cum v-am spus mai sus o sa observati ca o sa goliti sticla fara sa va dati seama!

Care e smecheria cu sticla de apa langa voi, poate va intrebati.
Ideea la care am ajuns este ca omul(inclusiv eu) dispune o “rezerva” de lene in comparabila si abia cand simte ca este obligat de organism se duce la frigider sau in bucatarie sa bea apa. Unii fiind prinsi in diverse treburi si avand o lene din asta ajung sa se deshidrateze, fara sa-si dea seama.

Latest Comments
  1. Robert Stancu

    Eu fac exact cum tu ai spus sa nu facem, adica beau aproape 1 litru odata :))))

    • Pato

      Sincer nu e chiar normal, si bine si eu mai beau 1-2 cani cand mi-e foarte sete… dar cand stau cu sticla langa mine mai mult de 3 inghitituri nu iau niciodata.

    • CoStinel

      Si eu beau uneori aproape 1 litru de apa odata :))

  2. Vasilache Daniela

    Tin sa spun ca te urmaresc de mult,citesc postarile tale cu interes,si mai ales tema asta m-a facut sa scriu aici.
    De mica am avut o problema cu apa pe care trebuia sa o beau,fiind fascinata de tot ce insemna pe atunci dulce sub forma de suc acidulat,sirop cu sifon,chiar ceai,insa acum dependenta de cola,nevoia de cofeina pe care o contine ma indeamna chiar si noaptea sa am o sticla prin apropiere.Asa ca intrebarea mea e ce ne facem cand lichide prea multe din mancare nu asimilam si nici nu ne place apa ca nu are nici un fel de gust?
    Stiu ca bautul ceaiului are chiar numeroase beneficii medicale,insa Cola pt mine si nu degeaba spun ramane cea mai vanduta bautura racoritoare din lume si cea mai buna,regina sucurilor?

    • Pato

      Cred ca o solutie ar fi sa bei ceai indulcit cu miere de albine, pentru inceput si sa incerci sa diminuezi ratia de “dulceata” cu timpul. Ideea e ca lichid mai sanatos ca apa nu exista, si ceaiurile din cate stiu eu in exces adica band zi de zi in perioade lungi nu sunt chiar benefice, pe cand apa chiar nu are nici o contraindicatie!
      Cola stiu multa lume care aproape ca nu bea apa de loc band ori cola ori pepsi… nu stiu cat de nocive sunt dar prea sanatoase nu cred. Ideea nu e sa nu bei, ca si eu beau si poate bea oricine care n-are contraidincatii medicale exprese, insa bei moderat un pahar dupa masa eventual.

    • clarozmarin

      Scuze că intervin! Cola nu numai că-i toxică, dar şi deshidratează (cofeina-i diuretică)

      • Pato

        Un motiv in plus sa intelegem ca nimic nu se poate compara cu minunea divina intruchipata de apa

  3. Vasilache Daniela

    Se spune ca la sfaturi toti ne pricepem,e o vorba,chiar nu sunt decat de urmat,insa ce te faci cand organismul oricat l-as pacali la prima gura de apa tot simte nevoia de dulce? Daca Coca-Cola ar falimenta as gasi alternative pe cat posibil,nu stiu,ar fi sfarsitul lumii pt mine,poate suna aiurea pt altii,nu stiu sa-ti spun cand am baut ultima oara apa sau daca chiar trebuie o beau in cazuri de maxima urgenta, de sete ingrozitoare sau lipsa finante,insa numai cateva ingitituri sau inghetata vara,e si asta o obsesie,neband nici cafea dimineata,dar mai bine prefer o sticla de “bautura nociva” cum ii spun cei apropiati mie decat un pachet de tigari!

    • Pato

      Nu ma intelege gresit, nu condamn acest gest doar trag un semnal poate personal poate general ca nu e chiar obicei sanatos! Acum fiecare face cum simte, si cum vrea… tu daca simti ca nu iti face bine atunci probabil ca nu o sa mai bei, sau poate daca ti se interzice de doctor(sper sa nu se ajunga aici).

    • Glappy

      Am băut cola 4 ani la rând, iar după 3 ani de băut cola, fără a gusta apa, au început durerile de stomac. M-am lăsat de mai multe ori de băut cola, dar mereu, după o lună fără să gust cola sau pepsi, mă apucam din nou. Nu era dependență ci pur și simplu nu găseam ceva mai bun. Am încercat toate sucurile posibile, dar fără folos. La început beam câte 2 sticle de 2 litrii de cola,pe zi, ceea ce e extrem de mult, acum dacă beau o sticlă la o săptămână e bine. Am încercat să mă las treptat, iar pentru a-mi satisface și pofta de cola, mai beau câte un pahar. Acum încerc să beau apă plată ( dar nu de la robinet că are prea mult fier, sau rugină :)) ) și după cum am spus, mai beau foarte rar cola, cu porția.

    • Andreea

      “Daca Coca-Cola ar falimenta as gasi alternative pe cat posibil,nu stiu,ar fi sfarsitul lumii pt mine”.

      E absurd! De cata indolenta sau rasfat ai nevoie ca sa spui ca stoparea productiei de Coca Cola e sfarsitul lumii pentru tine? Sorry ca’ti spun, insa pentru mine fie esti doar indolenta sau rasfatata, fie ai nevoie de psihoterapie. Nici macar nu conteaza cat de mult rau iti face fizic. Orice faci in mod obsesiv, e nociv psihic.

      • Pato

        Andreea eu chiar stiu oameni care beau doar cola! 😀 :))

    • Dave

      Daniela, si eu am fost in aceeasi situatie, doar ca aveam vreo 16 ani. Organismul tau nu cere dulce, constiinta ta si faptul ca esti obisnuită cer. Pentru mine Coca-Cola in loc de apa este mai nociv decat fumatul. Am rude care toarna cola cand se infunda canalizarea. Este un lichid care arde, te arde pe dinauntru. Daca nu realizezi asta acum si continui asa, peste cateva luni, 1 an, 2 ani maxim ai sa te lamuresti cand o sa fii la urgenta incolacita de dureri de stomac. Si hai sa fim seriosi, Cola nici macar nu e asa de buna la gust… este doar o tendinta adolescentina care ar fi bine sa nu se continue dupa intratea in viata adulta 🙂

  4. Bogdan

    Gandidu-ma la lumea in care traim nu pot sa cred in astfel de sfaturi! OK, beau 2 litri de apa pe zi asa cum zici si tu insa la cina mananc un pui crescut cu chimicale! Ce am rezolvat!? Sanatatea mea pe termen lung este oricum afectata!

    • Pato

      Am zis eu ceva de carne?
      Am zis eu nu macanti carne de porc, ca nu e sanatoasa? Mancati carne de pui… care e indopat cu chimicale si antibiotice. Nu cred!

      A bea apa e un gest minim care te ajuta atat pe termen scurt cat si lung, sau ma rog lichide in general… ti se pare ok sa te deshidratezi? Tine de functionarea optima a organismului, iti menajezi tot de la rinichi, circulatie, ficat, inima, creier tot… band apa ajuti fiecare celula in parte.

      • Bogdan

        Ma refeream la campaniile nationale de gen “consumul de sare, zahar si grasimi dauneaza sanatatii” dar si “consumati minim 2l de lichide pe zi”. Eu unul nu consum 2L de lichide pe zi si nu am niciun fel de probleme. Organismul cere intotdeauna ce are nevoie.

        • Pato

          🙂 poate crezi ca n-ai probleme… dar fa experimentul cu sticla de apa la un dop distanta :-p o sa vezi ca organismul cere mult mai mult decat daca este la catva pasi,2 usi :). O sa vezi si cat de lenesi suntem defapt!
          Atunci o sa vezi ca el cere intotdeauna ce cat are nevoie, dar mintea noastra mai inhiba unele “cerinte” fiindca avem puterea de a ne controla organismul.

    • clarozmarin

      Da, dar apa te ajută sa elimini toxinele şi sa reţii nutrientii, organismul este mai “deştept” decăt ne inchipuim!

  5. Madalin Blidaru

    Din nefericire, chiar nu beau 2 L pe zi…

    • Pato

      incearca sa stai tot timpul cu sticluta la indemana! Sa vezi ca nu-i greu deloc… o sa fii uimit cata apa cere organismul tau in mod normal!

  6. Bucur

    cred ca depasesc 2 litri lejer,ceea ce e de bine.

    • Pato

      Asa zic medicii, din partea mea e bine ca bei apa 😀

  7. Nice

    Mie imi place apa, dar iarna nu prea pot sa beau apa plata sau de la izvor, ci doar carbogazoasa.
    Uneori, durerile de cap pot aparea si de la lipsa unei hidratari corespunzatoare. E foarte important pentru organism sa alternam tipurile de apa.

    • Pato

      Sa alternam zici? eu nu prea beau apa carbogazoasa 😀 nu-mi place.

  8. Reclame Tv

    Vad ca unii confunda 2 litri de apa cu 2 litri de lichide/zi. Nu-i acelasi lucru 🙂
    Eu beau 2-3 litri de apa/zi, nu are rost sa va mai spun ce marca 🙂

    • Pato

      da multi confunda oricum e bine si asa decat nimic :-p … cat despre apa, si eu beau Aqua Carpatica destul de des.

  9. Reclame Tv

    Nu mi-ai raspuns la intrebare: Aqua Carpatica Forte ai gasit in Galati? Ai baut? Cum ti se pare?

    • Pato

      n-am baut decat din aia plata cu forma patratoasa, nu stiu exact cum se numeste…nici n-am stat sa caut 🙂

  10. Derscanu

    Apa, cea mai buna si sanatoasa bautura. Eu beau apa de fantana, super buna.

    • Pato

      doar in vacante imi permit sa beau apa de fantana 🙂

  11. MadMike

    Eu nu beau apa pentru ca asa este “recomandat”, la comanda. Eu beau apa sau alte lichide atunci cand simt nevoie.
    Imi aduc aminte de vacantele de vara cand eram la liceu in care cred ca pe atunci consumam minimul de apa zilnic in bere, adica cel putin 1 pet la 2.5L. Asta ca o faza mai amuzanta.

    In orice caz, cum apa de la robinet nu pot bea, eu prefer Borsec, Bilbor sau Aqua Carpatica desi in Slobozia gasesc numai la supermarket-uri si mi-e lene sa fac “shopping” ce-i drept.

    • Pato

      da vara si iesirile pe terasa, berea curgand… dar am fost dezamagit la mine la braila era berea mai scumpa de 2 ori decat cea de pe plaja in Navodari 🙁

  12. Anton

    Intr-adevar foarte buna ideea cu sticla langa tine, deoarece nici un om nu va face drumuri mereu pana la bucatarie sa bea apa, o va face doar cand se simte obligat de organism.Orice lucru bun se face gradat, nu sa bei de doua ori pe zi cate un litru.

    • Pato

      Pare logic pentru multi dar nu toti considera benefica asta, din diverse considerente…macar sa fie informati zic eu!

  13. Ana Q.

    Sa stii Pato ca asa procedez si eu. Cand sutn acasa am mereu un bidon de 2 L langa calculator si beau macar o data la o ora o gura, doua.
    La serviciu imi umplu 2 pahare de plastic de la micile fantane cu apa si le beau intr-o ora. Apoi la pauza le umplu iar. Daca nu le-as avea langa mine cu siguranta mi-ar fi lene sa ma duc dupa ele in timpul muncii. Asa le tin pe birou si stiu sigur ca imi sunt mereu la indemana.

    • Pato

      Foarte bine faci! Esti un exemplu foarte bun… multi ar trebui sa ia aminte.

  14. Iulian

    Cred ca beau 2L pe zi,pt ca nu am tinut cont niciodata.Beau doar cand imi este sete,fara sa tin cont de cantitate :).

    • Pato

      nu zice nimeni ca masuram cu strictete dar asa sa avem o idee, fiindca chiar sunt oameni care abia beau o cana de apa intr-o zi.

      • Iulian

        Eu stiu oameni care se straduiesc sa bea 0.5L de apa pe zi…
        Nu stiu cum rezista.

  15. Gabitelu

    ei, asta-i culmea, sa-ti fie lene sa bei apa:))

    • Pato

      din proprie experienta! nu vorbesc balarii :-p

  16. Bogdan

    saptamana asta nu cred ca am gustat apa… poate saptamana trecuta… sau acum 2 saptamani..

    • Pato

      macar ai un peste in familie care n-are ce face :-p

      • Gabitelu

        :))) corect. Ce nu consuma el, da la peste:))

  17. mucroz

    Eu credeam ca o sa zici de vin sau alte bauturi alcoolice:)).

  18. Pato

    asta e articolul de ieri :-p, citeste-l si pe cel de astazi 😀

  19. Marycix

    Este cam greu acum in anotimpul rece sa bei 2l de apa. Eu ma straduiesc dar nu reusesc atat de mult, poate un litru si jumatate da.

    • Pato

      Ai fi uimita da si pe frig corpul se deshidrateaza foarte repede…

  20. Glappy

    Am băut cola 4 ani la rând, iar după 3 ani de băut cola, fără a gusta apa, au început durerile de stomac. M-am lăsat de mai multe ori de băut cola, dar mereu, după o lună fără să gust cola sau pepsi, mă apucam din nou. Nu era dependență ci pur și simplu nu găseam ceva mai bun. Am încercat toate sucurile posibile, dar fără folos. La început beam câte 2 sticle de 2 litrii de cola,pe zi, ceea ce e extrem de mult, acum dacă beau o sticlă la o săptămână e bine. Am încercat să mă las treptat, iar pentru a-mi satisface și pofta de cola, mai beau câte un pahar. Acum încerc să beau apă plată ( dar nu de la robinet că are prea mult fier, sau rugină :)) ) și după cum am spus, mai beau foarte rar cola, cu porția. (bug)

  21. mariusbg

    De vreo 2 ani am reusit sa ajung la 2 litri de apa bauta pe zi. Dupa ce atingi aceasta cantitate totul vine de la sine.

  22. XutZu

    eu beau foarta multa apa pentru ca joc fotbal foarte des si prin transpiratie se elimina apa din mine, dar intotdeauna am o sticla cu apa langa mine, in acest fel beau 2.5-3 litri pe apa pe zi fara sa-mi dau seama. Din nefericire, cand am cola langa mine, dau apa la o parte, uneori fac un amestec din apa si cola:D

  23. Cojo

    Eu tot încerc să ţin apa cât mai aproape de mine … dar mai mult de 1l / zi n-am reuşit să beau.

    • Pato

      dar un litru pe zi este foarte putin…

  24. Diana

    Important e să afli câți litri chiar ai nevoie.
    Acum, pentru o mignonă de 1,60 și 45 de kg poate fi destul un litru jumate.
    Un ditamai găliganul de 1.90, și sportiv deasupra, s-ar putea să aibă nevoie de 3-4.
    Și lichidul ăsta… o limonadă e „apă”, un ceai fără cafeină e „apă”… o cafea sau o cola clar nu sunt (că deshidratează și cafeină, și nici zahărul ăla nu stă pe sec în organism).

    Dincolo de toate „rețetele”, fiecare trebuie să își găsească echilibrul. Echilibrul fiind bineînțeles sănătatea.

    Eu nu contorizez câtă apă beau, dar beau multă; uneori o fac și doar pentru a mă ridica de pe scaun și a mă mișca puțin, că alt motiv nu am. 😆

    • Pato

      Eu cred ca nu strica apa multa, atata timp cat nu te ineci 😀

  25. Oana

    Dragii mei,ascultati la mine ca sunt patita si sper am învățat ceva din toată povestea asta.Acum 5 ani am făcut o intervenție chirurgicala din cauza erei pietre care a rămas blocată pe un anumit canal,doctorul de atunci mi-a spus ca va trebui sa beau apa mai multă, in condițiile in care eu urasc apa,nu știu de ce.Nu am dat atenție si uite-mă iarasi având alta intervenție chirurgicală de data asta o alta pietricica a rămas blocată in uretra si a trebuit scoasă,așa ca dragi mei de acum încolo m-am hotărât,2 litri de apa pe zi.Va voi tine la curent .

    • Pato

      Nu e greu deloc, ce ti-ai propus… urmeaza-mi sfatul sticla de apa tot timpul la indemana si ai sa fii uimita!

  26. bufnea gherghina

    ……eu beau 4-5 litri de apa pe zi…dar,cauza principala la mine este mincarea…maninc pe sistem nervos,cam de mai multr ori pe zi..dar nu mese copioase,ci mai mult gustarele…..si totusi am 124kg…si apa cred caeste nevoie sa o beau,altfel,mincarea cum se dilueaza? sint inalta si cam osoasa,si nu prea arat aceste kg,…!dar in final eucred ca organismul ,ne cere tot ce are el nevoie,nu trebuie sa-i comandam noi ce sa faca.N-ATI vazut,ca daca organismul nu are vitamine necesare,tot timpul vrem fructe,daca nu are vitaminaB6 mincam piine multa,daca nu are apa suficienta el cere cit ii trebuie,..etcnoi trebuie sa facem ce vrea el,nu ce zic alti.pentru ca sintem unicate pe fata pamintului.

    • Pato

      e bine sa nu bei in timpul mesei sau imediat dupa, ar fi bine cam dupa 30 de minunte…Mancarea nu se “dilueaza” cum ai zis tu cu apa, ci iti faci rau, diluezi acidul gastric si nu mai are loc digestia cum trebuie…implicit o sa ai un disconfort.

  27. ana maria

    buna ,eu beau in jur de 3 litri de apa pe zi si m_a ajutat joarte tare sa zlabesc*elimin calorii* ,si apa este sfanta.

    • Pato

      Ma bucur, esti un caz fericit dar sunt unii care nu beau apa deloc…iti vine sa crezi ca nu pun strop de apa in gura? Si beau numai chimicale cu indulcitori, cu mai stiu e ce naiba pun aia in ele.

  28. Simion Bobaru ANA Maria

    buna ,eu beau in jur de 3 litri de apa pe zi si m_a ajutat joarte tare sa zlabesc*elimin calorii* apa este sfanta.tin un bidon de 2,5 in dormitor si mai bea si de la sotul meu……

    • Pato

      Foarte frumos, cred ca e bine sa faci asta pentru ca e cea mai buna pentru curatarea organismului de toxine si nu numai. E cel mai bun revitalizator al “vietii”

  29. 'mnealui

    N-am avut rabdare sa citesc toate comentariile. Eu beau apa doar cand n-am bere. Oare ma voi deshidrata?

    • Pato

      Alcoolul se pare ca nu ajuta pentru ca el contracta venele, si nu ajuta circulatia…
      Dar stiind ca berea are o cantitate mica de alcool si e are la baza si apa..probabil si asta e o metoda, dar tot apa e cea mai sfanta!

  30. HELENA

    Se zice că dimineața cînd te trezești trebue mai întîi să beai două pahare de apă.( mi-a spus o prietenă), dar așa și n-am înțeles la ce ajută.Pe un sait rusesc am citit că înainte de a da paharul la gură roagă apa să spele tot ce e nociv în organizmul tău,deoarece apa e vie și chiar are memorie.Ce ziceți de asta?

    • Pato

      Mai nu stiu ce sa cred, dar am vazut niste experimente stiintifice…la cum reactioneaza apa la “sunete” si e clar ca moleculele de apa reactioneaza.

  31. HELENA

    Cerc să respect recomandările tale.Dar pe lîngă apă totuși zilnic consumăm și ceai,cafea,supe,sucuri,care de fapt tot din apă sunt.Ori se recomandă 2 litri numai de apă potabilă.Dacă-i așa atunci eu ar trebui să consum 3 litri cu lichidele enumerate mai sus.

    • Pato

      🙂 si alea sunt lichide e adevarat, dar nu-ti dauneaza as bei 3 litri de lichide in total!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: